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sexta-feira, 11 de março de 2011

Saúde o que interessa o resto não tem pressa!!!

Eu e minha amiga Dani fomos ao treinamento de hoje por conta do carnaval e da chuva resolvemos treinar ...
Ai para variar levei o meu lindo e fofo sobrinho para Treinar comigo assim ele gastava energia pois esta ligado direto 220v. Mas não é que ele fez todos os exercícios comigo claro do jeitinho dele mais não é que o danadinho fez direitinho....
Comecei alongando e ele comigo fazendo todos os alongamento, então começa corrida curtas na rampa e ele eu fizemos, 10 poli chinelo, 10 agachamento, 10 alternados de perna e braço, 10 elevação de perna até cintura, 10 bicpes .... E agora dai foi repetindo tudo 20 até 40....
AFF quando achei que estava acabando vamos para o agachamento com peso de 3kg só 50....
E mais colchonete 100 abominais com as dobras das perna juntos com os braço, e não acabou não mais 100 elevação de quadril...
E agora sim para acabar com tudo um trote em volta do lago da em torno de 1000m   agora sim alongamento   chega....

PARA TODOS QUE ME VISITAM DEIXO ESTE GESTO CARINHO

PARA TODOS QUE ME VISITAM DEIXO ESTE GESTO CARINHO

ESTÃO MEUS DOIS AMORES

ESTÃO MEUS DOIS AMORES
JESSICA E ARTHUR HENRIQUE!!!

FOTOS

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ESTA FOTO DA PERUA1 E PERUA2

EU, ELDER E A MI

EU, ELDER E A MI

DANI, MI, FABY PRIMAS NO PAGODE

DANI, MI, FABY PRIMAS NO PAGODE
EXALTASAMPA

faby

faby
rir faz bem e não cria ruga...